说到血瘀，大家的第一印象是什么？我对身边的朋友进行了简单的提问，她们的回答多是“瘀血是积聚在体内出不来的血”“瘀血是死血”等等。很笼统，很书面，既不了解血瘀的形成，不知道如何去调理，也搞不清楚自己到底是不是血瘀体质。其实，要判断血瘀体质，主要看这个：看看舌头上是否有紫色瘀点，舌下脉络是不是呈青紫色，如果是，再结合眼眶周围青黑、容易长斑、口唇黑、皮肤暗、身体莫名出现青紫的现象，那确定是血瘀体质无疑了。

(资料图)

血瘀体质的人，如果可以让体内的气血通畅起来，衰老和疾病，都会慢一些来。

血瘀体质的5种类型

血瘀体质，是指人体脏腑功能失调时，容易出现体内血液运行不畅或体内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。在中医看来，血瘀体质一般分为5种类型：气虚型、气滞型、血虚型、凝寒型以及积热型。接下来我们就对症给到调理思路。

01 气虚型血瘀：懒懒的，不爱动

“气为血之帅。”气不足，则没有力气推动血液的运行，血液运行受阻，停在哪就在那里产生瘀血。

气虚的人一般多表现为：不爱动，动不久，懒说话，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

养护方法应当侧重补气，平时可以艾灸或按摩关元、气海以及足三里穴位培补元气，灸或摩20分钟，摩腹应以透热为度。

具体位置：

关元穴位于脐下3寸（4指并拢）的地方；

气海穴位于脐下1.5寸，也就是两指并拢的距离；

足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指，犊鼻与解溪的连线上。简易取穴法可采取坐位，手掌虎口朝下贴合膝盖，其余四指自然放松，中指指示处的凹陷即为足三里。

02 气滞型血瘀：容易急，容易郁

气滞是指外邪堵塞在身体里或者情志郁结所造成的气机阻滞，影响了血液的正常运行造成瘀血。

想想文学作品中描述的“我胸中好像堵了一口气，咽不下吐不出”，这就是典型的气滞。再具体一点就类似于早晚高峰的马路，前面的车辆动起来后面才可以缓慢移动，如果前面无法行进，那么后面也如一潭死水。

气滞者，最典型的表现是情志异常，或是容易急躁，或是默默流泪，常常叹气，对任何事情提不起兴趣；其次是胁肋部或是乳房疼痛。

如果发现自己有这种情况，我们应当予以行气的方法，平时多做“小公鸡运动”。

最重要的是常怀一颗感恩的心看待这个世界，如果被石头绊一下，不该脱口而出“真倒霉”，而是想想“幸好没有摔伤，谢谢小石头的提醒”。常常抱着积极的心态面对生活，生活也将反馈美好。

“小公鸡运动”做法：

将双手手臂弯曲，抬高置于胸部，拳头相对，像鸟类展翅一样，手肘碰击处即为章门穴，是肝经腧穴也是五脏气血会合之处。

代茶饮：

推荐黄芪、陈皮、玫瑰各10g，佛手5g，煮水500ml，常饮。

03 血虚型血瘀：经期血少，面色白

大家可能会有疑问，为什么血虚也会成瘀呢？血虚不是血少吗？要知道瘀血不单单会因为过多运行不畅导致瘀堵，也会因为血流量的减少导致血管里的各种垃圾无法被带走。

血虚的人，以面色苍白、眩晕失眠为主要表现，女性常可表现为经期血少、经行唇白。推荐艾灸血海、三阴交穴位，每次灸20分钟。

具体位置：

血海位于大腿内侧,髌骨内缘上2寸的位置，在股四头肌隆起的位置上。简易取穴法采取坐位，手掌虎口朝上贴合膝盖，其余四指放松，大拇指指示处即为血海。

三阴交位于小腿部内踝尖上3寸（4指并拢取穴）胫骨后缘。

食疗推荐大家耳熟能详的五红汤，我们知道五红汤可以补血养血，对于血虚引起的瘀滞最合适不过。

五红汤做法：

1.准备赤小豆一小把、红糖适量、去核红枣8颗、枸杞15g、红皮花生30g、血瘀体质可加山楂10g。

2.花生和赤小豆提前浸泡2小时，其他食材洗净放入锅中，煮30分钟，最后加入枸杞红糖再煮10分钟即可。

04 凝寒型血瘀：四肢冰凉，爱喝热水

“血得温则行，得寒则凝”。在外感寒邪时或者对于本身就是阴寒内盛的人来说，一方面会因为寒邪入侵体内而导致阳气受损，从而导致血运不畅形成瘀血；另一方面会让血脉收引，加重瘀血的形成。

现在很多年轻的女孩子喜欢露脚踝或者是穿露脐装，其实这就是在给邪留门路。

脚踝处是我们的三阴交穴位，三阴交交汇的是肝脾肾三条经脉，如果不保护好此处，岂不是给邪贼留了三条大道？

而露脐装露的部位又正好是我们的带脉，带脉横向环绕一圈，掌管女性的经行带下以及胎产，如果此处有寒又不能及时驱除，那怎么可能不会出现痛经呢？

体内有寒的人，以怕冷，四肢冰凉，爱饮热水为主要特点。

在平时可多用生姜艾叶泡脚，泡脚注意时间控制在15分钟以内，以微微汗出为佳。

05 积热型血瘀：口干口渴，手心热

“血犹舟也，津液水也，水津充沛，舟得以行”。这句话说的就是人体的血液犹如小船，津液如同船下的水流。水能承载起小船，那么小船才可以行进向前。

如果热邪将体内的津液灼烧干了，血液也走不远了，停留在身体某处，就会成为一滩瘀血。

外感热邪比如一些风热感冒，反映出来是咽干咽痛；阴虚造成的身体内热，反映出来是夜间大量汗出以及五心烦热，这两者对外给出的需求都有饮水，这就是体内发出的信号——水要烧干啦，快再续一点！

有积热的人，可用合谷、太冲、曲池、血海、三阴交，在此处按揉或刮痧能起到清热作用。

具体位置：

合谷位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，也就是虎口的位置。

太冲位于足背，大脚趾和二脚趾之间的后方凹陷处。

这两组穴位组合也就是我们常说的“开四关”，每天按揉10~15分钟，平秘体内阴阳，热者可起到清热滋阴之效。

曲池位于肘区，曲肘取穴，在尺泽与肱骨外上髁连线中点的凹陷处。用刮痧板对曲池穴进行由上到下的刮拭，以局部皮肤潮红为度，刮拭3~5分钟即可。

注：以上所有方法不建议孕妇和生理期女性用。

来源：新浪新闻

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