北京市疾病预防控制中心

六一儿童节快乐~

(资料图片仅供参考)

祝各位大小朋友们节日快乐！

小编为大家送上最好的儿童节礼物——儿童青少年近视防控攻略，同时也提醒广大家长多关注儿童眼健康，

让孩子健康成长！

01

什么是近视？

正常眼球和近视眼球对比图

我们出生的时候眼球比较小，都有远视储备，但是随着年龄增加眼球也会长大，如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育，出现近视。近视就好比一个相机机身拉长了，结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前，相片就不清楚了。

02

我会近视吗？

01

看书、写字距离太近（小于30厘米），时间过长，中间不休息（超过一节课的时间）。

02

看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机距离太近，时间过长，中间不休息。

03

在过强或过暗的光线下看书、写字。

04

躺在床上或走路看书。

05

挑食、偏食。

03

近视有哪些表现？

视物不清

看近处清楚，看远处模糊，习惯眯眼或离近看东西。

眼睛疲劳

眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。

04

近视的危害有哪些？

01

看不清黑板，影响学习效率。

02

影响日常生活，降低生活质量。

03

影响上大学时的专业选择和未来就业（如报考军事院校、航空大学等）。

04

近视会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。

05

为什么要提早预防近视？

01

越早发生近视，越容易高度近视。

02

近视度数越深，并发症的风险越大。

05

怎样预防近视？

坚持充足的白天户外活动

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。教师和家长应引导孩子积极参加户外活动或体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。

控制电子产品使用

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

保持正确的读写姿势

读书写字做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

保持适宜的用眼距离

★看书：眼与书本的距离要大于30厘米。

★看电脑：眼与电脑屏幕的距离大于60厘米，伸手应触不到显示屏。

★看电视：眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的3-5倍，电视越大距离越远。

改善光照条件

★白天在家看书写字时，尽量使用自然光线，写字台应与窗户垂直摆放，习惯使用右手写字的同学，使光线从左手边射入（习惯使用左手写字的同学相反）。

★晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯（习惯使用右手写字的同学，台灯应置于左前方；习惯使用左手写字则相反）。

★晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。

关注自己的视力变化

★ 定期检查视力。

★ 不戴眼镜时检查的5米远视力低于5.0，或看黑板模糊，要及时告诉父母，去医院进行眼科专业检查。

★ 确定自己近视后要及时配镜，防止近视度数加深。

★ 北京市疾控中心从2018年开始联合北京同仁医院、北京大学人民医院、北京大学第三医院、北京市体检中心等专业医疗机构，试点开展托幼机构和中小学校儿童青少年远视储备筛查工作，判断远视储备是否充足，对眼科检查有问题者，联合上述专业医疗机构为学生家长开通临床诊疗绿色通道，对孩子进行科学规范的诊疗服务。

★ 建议各位家长，尽可能早知晓孩子远视储备量，为孩子保留足够远视储备量，积极预防近视。

★ 家长如发现孩子视力下降或近视度数加深，及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，采取科学的方法进行防控。

选择适合自己身高的课桌椅

课桌椅应符合我们的身高，当我们长高时要及时调整更换。自我检测课桌椅是否合适：椅高应以坐在上面，大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜；桌子的高度应以坐位时，背部挺直、上臂下垂、前臂水平，桌面位于肘上3-4厘米为宜。

扫一扫

看看适合你的课桌椅高度吧

养成良好的生活习惯

★早睡早起，保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

★不开夜灯睡觉。

★不挑食，多吃种类丰富的蔬菜和水果。

及时放松眼睛

★认真做好眼保健操、家庭护眼按摩操和亲子爱眼健身操。

★课间走出教室。

★看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时，要经常休息眼睛。

参考文献

1.陶芳标，袁长江 等.预防近视 保护视力---中小学生预防近视适宜技术.安徽科学技术出版社，2013。

3.教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知（教体艺【2018】3号）。

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